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上班族没时间锻炼? 几个办公室“小动作”, 工作健身两不误!

放大字体  缩小字体 发布日期:2017-08-02 浏览次数:16

 常常坐在电脑旁一整天,长期以来,脖子,脊椎,腰,等等各种职业病,身体一直处于亚健康状态。办好了健身卡,却很难抽出时间去挥汗如雨一番?

上班族没有充裕的锻炼时间,于是出现了一批“走班族”———步行上下班。

上下班正遇交通高峰时间,步行不但可免去挤公车之苦,而且能够增强心肺功能。步行可能会多花一些时间,但想到血压血糖降下去了,腰围瘦下去了,你就会欣然选择了。

办公室也可以健身,每小时拿出一两分钟活动活动,可以轻松保持一整天的最佳状态。

给你介绍几个办公室“小动作”。

在办公室小憩时舒展身体,工作健身两不误。

三分钟+一把椅子就可以完成~一起get一下吧!

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在日常工作中,都市白领要注意调整工作节奏,适当休息放松,不要长期熬夜,避免过度劳累。提高工作效率的有效方式是劳逸结合,每天应保证6到7小时睡眠,散步半小时,每周要抽时间到户外放松身心,这些都是简单易行的减压方式。

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