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老年人游泳需要注意些什么?

放大字体  缩小字体 发布日期:2015-10-06 浏览次数:14

  老年人游泳时健康养生,提高自身身体健康的一种锻炼方式,坚持长期的游泳锻炼能够有助于治疗老年心血管病。游泳还能使老人恢复呼吸肌的力量,提高呼吸深度,增加肺活量,有助于预防呼吸系统疾病;能提高体温调节的功能,增强对气候变化的适应能力;能改善血液循环,提高代谢功能,增强肌肉力量和关节的灵活性。对患有腰肌劳损、慢性关节炎的老年人来说,游泳也有一定的治疗作用。
 
  虽然游泳对老年人而言益处颇多,但万事都讲究量和度,不宜过量、过度。老年人游泳应该注意以下几个问题。
 
  由于游泳消耗体力较大,故患有严重高血压、心脏病、活动性肺结核、病毒性肝炎的老年人不宜参加游泳活动。另外,老年人的动作比较迟钝,游泳时动作要缓慢,应逐步延长游泳的时间和距离。
 
  老年人的血管比较脆弱,且血压偏高,故游泳时水的温度要适中,不能太冷。否则,低水温会引起血管骤然收缩,血压大幅度上升,加重心脏负担,不利于安全。
 
  游泳前要做好准备活动。适当的准备活动不仅能使老年人比较僵硬的肌肉、韧带和关节活动开,还能提高神经的兴奋性,增强心血管系统及呼吸系统的适应能力。
 
  老年人的体温调节机能较差,故在水中活动的时间不宜过长,适可而止,防止着凉。游泳时不要憋气,以免增加肺部压力,加重心脏负担,对身体没有好处。同时最好结伴旅游,避免发生意外。
 
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